Tips.- La tristeza es un lugar común en la vida de las personas. No necesariamente es sinónimo de algo malo… pero ten cuidado, la tristeza a veces puede ser tan dura que te paraliza.
Si este último es tu caso, antes de tomar medicamentos o de buscar terapia, puedes probar con estos antidepresivos naturales:
1. El llanto
La depresión generalmente es sinónimo de llanto. Entonces llora. Un magnífico escape, sobre todo si sabes por qué lloras. La mayor tristeza viene del mayor recuerdo. Desahógate a plenitud, te sentirás más relajado.
2. Antidepresivo zen
La tristeza puede ser un estado de ánimo que te permita estar a solas contigo mismo. Acomódate en tu lugar favorito. Respira hondo al tiempo que cierras los ojos. Libera tu mente como una colorida mariposa, y pósala en un escenario apacible (digamos una puesta de sol). Pronto sentirás una intensa calma. Según la doctrina zen, la meditación combate a la tristeza llevando a tu cuerpo y mente hacia un profundo estado de relajación. Tu pensamiento soñará y romperás lágrimas como burbujas de jabón.
3. Antidepresivo reflexivo
En esa misma pose percátate que sentirte un poco mal no es una tragedia. Tragedia es que se te muera sorpresivamente un ser querido. Cuando sopeses, sentirás que lo tuyo no tiene mucha importancia. Piensa a conciencia ¡qué cosa te tiene así! ¿Deudas… peleas con tu pareja o falta de esta… problemas con los niños… desempleo…? Analízalo con lupa y verás que no es grave… empezarás a encontrar soluciones.
4. El aire libre
La tristeza es feliz en casa. Quedarte en ella para limpiarle hasta el último rincón no es terapia, sino fortalecer a la emoción. Sal a la calle, respira, observa, siente y degusta el paisaje de la naturaleza. No importa cuánto y qué se escoja hacer, mientras sea algo activo… caminar, andar en bicicleta, sentarse en un parque, visitar a los amigos y saborear un rico helado chocolate.
5. Antidepresivo escrito
Busca en tu memoria qué te divierte… La mejor manera de iniciar una actividad es comenzar escribiendo una lista de cosas que disfruta cada persona. Será difícil, pero cada quien debe enumerar qué suele hacer… y le llena de placer. Hay que ir de lo general a lo particular, escoger una y practicarla.
Si tu tristeza te dura más de dos semanas, a tal punto que interfiere en tus quehaceres habituales, como dijimos antes, es hora de que busques ayuda profesional.
La depresión es como la gripe, pueden presentarse varios episodios en la vida. De hecho, quien tiene un episodio en su vida, tiene 50 % más de probabilidades de tener otro; con dos, las posibilidades de repetirlo se disparan hasta 70 %, y con tres es casi seguro que tendrás un cuarto hasta que haya un desenlace.
VoxBox.-
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